Combo 2 Cuốn Sách Phục Hồi
Trầm Cảm Chuẩn Khoa Học

Từ hiểu biết đúng theo chuẩn quốc tế đến hành động cụ thể mỗi ngày — không còn đoán mò, không còn bỏ cuộc giữa chừng

Giao hàng toàn quốc 2-5 ngày · Đổi trả trong 7 ngày

Biên soạn theo tiêu chuẩn WHO & DSM-5

Hệ thống từ 247 nghiên cứu khoa học quốc tế được bình duyệt

Theo đúng tiêu chuẩn chẩn đoán ICD-11 của WHO và DSM-5

Lộ trình thực hành 30 ngày dựa trên phương pháp CBT & MBCT đã kiểm chứng

Đặt Mua Combo Ngay - Tiết Kiệm 50.000đ

Kiến Thức Không Phải Tự Phát — Là Chuẩn Mực Y Tế Toàn Cầu

Trên mạng xã hội, hàng nghìn người chia sẻ kiến thức về trầm cảm dựa vào trải nghiệm cá nhân hoặc điều nghe được. Thông tin mâu thuẫn, khiến bạn không biết tin ai. Bộ sách này khác biệt ở chỗ: toàn bộ nội dung được hệ thống hóa dựa trên ICD-11 của WHO, DSM-5 của Hiệp Hội Tâm Thần Học Hoa Kỳ, và 247 nghiên cứu khoa học được bình duyệt từ các tạp chí y khoa uy tín. Đây là tiêu chuẩn mà chính các bác sĩ tâm thần, chuyên gia tâm lý trên toàn thế giới đang sử dụng hàng ngày — không phải quan điểm cá nhân, không phải kinh nghiệm truyền miệng.

ICD-11 — Bảng Phân Loại Bệnh Quốc Tế của WHO

DSM-5 — Cẩm Nang Chẩn Đoán Rối Loạn Tâm Thần của Hiệp Hội Tâm Thần Học Hoa Kỳ

247 nghiên cứu khoa học được bình duyệt từ các tạp chí y khoa uy tín

ĐẶT MUA NGAY 

Chỉ Đọc Kiến Thức

Đọc xong một cuốn sách, hiểu về cơ chế và nguyên nhân, nhưng đóng sách lại cuộc sống vẫn y nguyên — vì kiến thức không tự động biến thành hành động. Nhiều người dành 2 tháng tìm hiểu nhưng thông tin quá nhiều, rời rạc, đôi khi mâu thuẫn nhau.

Chỉ Hành Động Mù Quáng

Bắt tay làm ngay, thử áp dụng vài mẹo lượm lặt trên mạng, nhưng bỏ cuộc sau vài ngày vì không hiểu vì sao mình làm điều đó, không thấy tiến triển rõ ràng. Vấn đề không phải là thiếu ý chí — là thiếu nền tảng để kiên trì.

Vấn Đề Nhiều Người Đang Gặp Phải

Hiểu mà không hành động, hoặc hành động mà không hiểu gốc rễ — cả hai đều dẫn đến bỏ cuộc

VS

ĐẶT MUA NGAY 

Tổng hợp 247 nghiên cứu

Từ các tạp chí y khoa uy tín

Theo chuẩn quốc tế

WHO ICD-11 và DSM-5

Ngôn ngữ dễ hiểu

Không cần nền tảng y khoa

Đọc độc lập

Theo nhu cầu, không tuần tự

Cuốn 1: Cẩm Nang Khoa Học Về Trầm Cảm

250 trang — Sách tham khảo khoa học

Đây không phải tổng hợp thông tin ngẫu nhiên trên mạng. Toàn bộ 8 chương được đối chiếu và hệ thống hóa theo đúng cấu trúc phân loại của WHO (ICD-11) và DSM-5 — cùng bộ tiêu chuẩn đang được sử dụng trong các bệnh viện tâm thần trên toàn thế giới.
Phân biệt với buồn thông thường, các dạng trầm cảm, sáu hiểu lầm phổ biến

01

Sự thật về serotonin, cơ chế sinh học, tâm lý, môi trường

02

Triệu chứng cảm xúc, nhận thức, thể chất, hành vi

03

Theo đúng tiêu chí phân loại quốc tế

04

Các phương pháp chuyên môn được khuyến nghị

05

Công cụ quản lý và phục hồi từng ngày

06

Cách hỗ trợ đúng, tránh câu nói gây tổn thương

07

Duy trì sức khỏe tinh thần bền vững

08

8 Chương Được Hệ Thống Theo Chuẩn Quốc Tế

ĐẶT MUA NGAY 

Lộ trình 30 ngày

Chia 4 tuần với trọng tâm rõ ràng từ dễ đến khó

Bài tập cụ thể mỗi ngày

Có chỗ viết tay, checkbox theo dõi, không chỉ đọc suông

Bảng theo dõi tiến độ

Nhìn thấy sự thay đổi bằng con số thật hàng ngày

Công cụ đầy đủ

Câu khẳng định, checklist 4 giai đoạn phục hồi

Cuốn 2: Sổ Tay Thực Hành Phục Hồi

180 trang — Sổ tay thực hành cá nhân

Không phải bài tập tự nghĩ để cảm thấy tốt hơn nhất thời — mà là các kỹ thuật đã được kiểm chứng lâm sàng: liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và thực hành chánh niệm (MBCT) — hai phương pháp được các tổ chức y tế quốc tế khuyến nghị.

01

02

03

04

Lộ Trình Thực Hành 30 Ngày

Dựa trên phương pháp CBT và MBCT đã được kiểm chứng lâm sàng

Tuần 1 — Nền Tảng

Thiết lập thói quen sáng-tối, giấc ngủ, vận động nhẹ. Xây dựng nền móng cho 3 tuần tiếp theo.

Tuần 2 — Nhận Diện

Bài tập quét cơ thể, nhật ký cảm xúc, kỹ thuật dừng lại 90 giây. Học cách quan sát không phán xét.

Tuần 3 — Tái Cấu Trúc

Nhận diện khuôn mẫu tư duy sai lệch, quy trình 4 bước CBT. Thay đổi cách nghĩ về bản thân.

Tuần 4 — Bền Vững

Thực hành chánh niệm, biết ơn, khẳng định tự kỷ ám thị. Xây dựng thói quen lâu dài.

ĐẶT MUA NGAY 

1

Hiểu mà không hành động

Đọc xong sách khoa học, gật gù đồng ý, rồi đóng sách lại — không có gì thay đổi trong cuộc sống thật.

2

Hành động mà không hiểu

Làm theo bài tập mà không hiểu vì sao, dễ bỏ cuộc khi gặp ngày khó vì không có nền tảng để kiên trì.

3

Mất thời gian quyết định

Phải chọn mua cuốn nào trước, lo lắng đã đủ chưa, có cần cuốn còn lại không.

Chi phí 430.000đ — thiếu một trong hai mảnh ghép

Mua Lẻ

1

Đầy đủ cả biết và làm

Đọc Chương 6 về kỹ năng tự chăm sóc, rồi mở ngay sổ tay để thực hành — không có khoảng trống giữa biết và làm.

2

Cùng nền tảng khoa học

Cả hai dựa trên cùng chuẩn WHO và DSM-5, phương pháp CBT và MBCT — nhất quán từ lý thuyết đến thực hành.

3

Tiết kiệm hơn

Chỉ 380.000đ thay vì 430.000đ — tiết kiệm 50.000đ để có đầy đủ bộ công cụ phục hồi chuẩn khoa học.

Chi phí 380.000đ — tiết kiệm 50.000đ, đầy đủ công cụ

Mua Combo

Vì Sao Nên Mua Combo Thay Vì Mua Lẻ

Hai mảnh ghép của cùng một quá trình — không phải hai sản phẩm tách rời

Hiểu Rõ Cơ Chế Khoa Học

Cơ chế sinh học, tâm lý đằng sau trầm cảm theo đúng chuẩn WHO và DSM-5
✓ Không còn đoán mò, không còn tin theo lời đồn
✓ Nhận biết đúng dấu hiệu, phân biệt với lo âu và kiệt sức
✓ Hiểu rõ sự thật về serotonin và các yếu tố nguy cơ

Lộ Trình Thực Hành Cụ Thể

30 ngày với phương pháp CBT và MBCT đã kiểm chứng lâm sàng
✓ Mỗi ngày một bài tập cụ thể, không bỏ sót
✓ Công cụ theo dõi tiến độ, nhìn thấy thay đổi bằng con số
✓ Câu khẳng định và checklist 4 giai đoạn phục hồi

Hỗ Trợ Người Thân Đúng Cách

Chương riêng dành cho người muốn đồng hành cùng người thân
✓ Cách nói chuyện không gây tổn thương vô tình
✓ Nhận biết khi nào cần hỗ trợ chuyên môn
✓ Xây dựng môi trường an toàn cho người thân

Tài Liệu Tham Khảo Lâu Dài

Bộ tài liệu theo chuẩn quốc tế, có thể quay lại bất cứ lúc nào
✓ Đọc từng chương độc lập theo nhu cầu
✓ Tra cứu khi cần làm rõ một khía cạnh cụ thể
✓ Thực hành lại sổ tay khi cần củng cố

Bạn Sẽ Nhận Được Gì Khi Sở Hữu Combo

"Lần đầu tôi đọc một cuốn sách về trầm cảm mà thấy nội dung rõ ràng, có nguồn gốc cụ thể. Sổ tay thực hành giúp tôi có động lực làm mỗi ngày thay vì chỉ đọc xong rồi bỏ qua."

Nguyễn Thu Hà

Giáo viên, Hà Nội
"Tôi mua để hiểu thêm về trầm cảm sau khi em gái có dấu hiệu. Chương 7 giúp tôi biết cách nói chuyện đúng, không vô tình làm tổn thương. Rất thiết thực."

Trần Minh Đức

Kỹ sư phần mềm, TP.HCM
"Combo này đáng giá từng đồng. Có cả phần lý thuyết và thực hành, không thiếu mảnh nào. Sổ tay giúp tôi theo dõi tiến độ rõ ràng, thấy mình thay đổi qua từng tuần."

Lê Thanh Mai

Nhân viên văn phòng, Đà Nẵng

Đánh Giá Từ Độc Giả

Phản hồi thật từ những người đã sử dụng bộ sách

Mua Lẻ
Mua từng cuốn riêng lẻ
430.000đbộ
✓ Cuốn 1: Cẩm Nang Khoa Học (250.000đ)
✓ Cuốn 2: Sổ Tay Thực Hành (180.000đ)
✓ Giao hàng toàn quốc
✓ Đổi trả trong 7 ngày nếu lỗi

Mua Lẻ

Combo Tiết Kiệm
Đầy đủ cả 2 cuốn — tiết kiệm 50.000đ
380.000đbộ
✓ Cuốn 1: Cẩm Nang Khoa Học 250 trang
✓ Cuốn 2: Sổ Tay Thực Hành 180 trang
✓ Tiết kiệm 50.000đ so với mua lẻ
✓ Giao hàng 2-5 ngày toàn quốc
✓ Nội thành 1-2 ngày
✓ COD hoặc chuyển khoản
✓ Đổi trả miễn phí trong 7 ngày

Tiết kiệm 50.000đ

Đặt Mua Combo Ngay

Giá Và Ưu Đãi Combo

Tiết kiệm 50.000đ khi mua combo thay vì mua lẻ

Cam Kết An Toàn — Đọc Kỹ Trước Khi Quyết Định

Bộ sách này không hứa hẹn chữa khỏi 100%, không thay thế bác sĩ hay chuyên gia tâm lý, không khuyến khích tự ý ngừng điều trị y khoa. Đây là công cụ tham khảo và thực hành hỗ trợ, biên soạn dựa trên các tiêu chuẩn và nghiên cứu khoa học quốc tế, giúp bạn hiểu đúng và có hành động cụ thể mỗi ngày, song song với điều trị y khoa nếu bạn đang trong quá trình đó. Nếu bạn hoặc người thân đang có dấu hiệu nguy hiểm cần hỗ trợ khẩn cấp, hãy liên hệ ngay đường dây nóng Ngày Mai: 096 306 1414, hoặc gọi 115.

Câu Hỏi Thường Gặp

Có, mỗi cuốn đều bán riêng lẻ với giá niêm yết. Tuy nhiên combo giúp tiết kiệm 50.000đ và đảm bảo bạn có đầy đủ cả phần hiểu biết lẫn công cụ thực hành để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tôi có thể mua riêng từng cuốn không?

Toàn bộ nội dung được hệ thống hóa dựa trên tiêu chuẩn phân loại ICD-11 của Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), DSM-5 của Hiệp Hội Tâm Thần Học Hoa Kỳ, và 247 nghiên cứu khoa học được bình duyệt từ các tạp chí y khoa uy tín quốc tế.

Nội dung sách dựa trên nguồn nào?

Khuyến khích đọc qua ít nhất Chương 1-3 của Cẩm Nang Khoa Học trước để hiểu nền tảng về trầm cảm, sau đó bắt đầu Sổ Tay Thực Hành song song với việc đọc tiếp các chương còn lại. Cách này giúp bạn vừa hiểu vừa làm, không có khoảng trống giữa lý thuyết và thực hành.

Nên đọc cuốn nào trước?

Không bắt buộc tuyệt đối, nhưng lộ trình được thiết kế theo trình tự từ dễ đến khó, từ nền tảng đến nâng cao. Khuyến khích theo đúng thứ tự để đạt hiệu quả tốt nhất và xây dựng thói quen bền vững.

Sổ tay có cần viết theo đúng thứ tự 30 ngày không?

Không. Đây là tài liệu tham khảo và thực hành hỗ trợ được biên soạn theo chuẩn quốc tế, không thay thế chẩn đoán hay điều trị từ bác sĩ. Nếu đang có triệu chứng trầm cảm, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế và sử dụng bộ sách như công cụ hỗ trợ song song.

Nội dung có thay thế điều trị y khoa không?

Sổ tay được thiết kế cho một lượt sử dụng 30 ngày với chỗ viết tay và checkbox. Nếu muốn thực hành lại sau khi hoàn thành một lượt, khuyến khích dùng thêm một cuốn sổ ghi chép riêng hoặc in các template từ sách.

Tôi có thể thực hành sổ tay nhiều lần không?

Rất phù hợp. Đặc biệt Chương 7 của Cẩm Nang Khoa Học được viết riêng cho người muốn hỗ trợ người thân đúng cách, tránh những câu nói vô tình gây tổn thương. Combo này là món quà ý nghĩa thể hiện sự quan tâm thực sự.

Sách có phù hợp nếu tôi mua tặng người thân không?

★★★★★ 5 · 127 đánh giá

Hơn 500 độc giả đã tin tưởng

Đặt mua combo ngay hôm nay — bộ kiến thức và công cụ thực hành chuẩn quốc tế, đầy đủ cả hiểu biết lẫn hành động mỗi ngày

✓

Giao hàng toàn quốc trong 2-5 ngày

✓

Thanh toán COD hoặc chuyển khoản trước

✓

Đổi trả miễn phí trong 7 ngày nếu lỗi

Không cần thẻ · Giao hàng nhanh · Hỗ trợ 24/7

NH

TM

LT

Đừng Để Việc Biết Và Việc Làm Mãi Là Hai Thứ Tách Rời

Đặt Mua Combo Ngay - 380.000đ - Tiết Kiệm 50.000đ

Đặt Mua Combo Ngay

Điền thông tin để nhận combo trong 2-5 ngày
Chúng tôi sẽ liên hệ xác nhận đơn hàng trong vòng 24 giờ

Đặt Ngay

Bộ sách chuẩn quốc tế về trầm cảm — từ hiểu đúng theo WHO & DSM-5 đến hành động cụ thể mỗi ngày
Hotline: 0912 345 678
Email: contact@phuchoitamthan.vn
© 2025 Phục Hồi Tâm Thần. Nội dung được biên soạn dựa trên tiêu chuẩn WHO & DSM-5.
Chính sách đổi trả
·
Chính sách bảo mật
Chính sách đổi trả
·
Chính sách bảo mật
PHỤCHỒI TÂM THẦN